日光浴でリフレッシュ!
天気さえ良ければ、いつでも手軽にできる日光浴。ただ太陽光を浴びるだけですが、それだけで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌量が高くなり、ストレス解消や明るく前向きな気持ちになるなどの効果が期…
適度に運動する
仕事や人間関係のトラブル、金銭問題などが原因でストレスを抱えている方は少なくないでしょう。ストレスを強く感じると、不安感や緊張感、憂鬱な気持ちが続くなどメンタル面に大きな影響を及ぼしてしまいます。…
悩みや不安を打ち明ける
悩みや不安を1人で抱え込んでしまうと、様々な場面で影響を及ぼします。例えば、仕事や勉強に集中できなくなることです。悩みや不安のことばかり気になって、やるべきことが捗らなくなります。集中力が続かなく…